Dr\u017c\u0105ce d\u0142onie, trz\u0119s\u0105ce si\u0119 nogi, \u015bcisk w brzuchu, zaci\u015bni\u0119te gard\u0142o, j\u0105kanie albo nag\u0142e przej\u0119zyczenia. Brzmi znajomo? To cz\u0119sto pasa\u017cerowie na gap\u0119 podczas wyst\u0105pie\u0144 publicznych. Pojawiaj\u0105 si\u0119 wtedy, kiedy najbardziej chcieliby\u015bmy, \u017ceby wszystko posz\u0142o idealnie. I potrafi\u0105 zabra\u0107 nam spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 talentu, profesjonalizmu i skuteczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Bo stres przed wyst\u0105pieniem publicznym nie dzieje si\u0119 wy\u0142\u0105cznie w naszej g\u0142owie. On dzieje si\u0119 w ca\u0142ym ciele.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Co stres robi z naszym cia\u0142em?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nie ka\u017cdy rodzi si\u0119 z naturalnym talentem do swobodnego wyst\u0119powania przed innymi lud\u017ami. Jedni bez problemu wychodz\u0105 przed grup\u0119, zaczynaj\u0105 m\u00f3wi\u0107 i po kilku sekundach czuj\u0105 si\u0119 jak u siebie. Inni na sam\u0105 my\u015bl o prezentacji maj\u0105 przyspieszone bicie serca, spi\u0119te ramiona i pustk\u0119 w g\u0142owie. Na to, jak radzimy sobie z wyst\u0105pieniami publicznymi, wp\u0142ywa wiele czynnik\u00f3w. Znaczenie maj\u0105 mi\u0119dzy innymi cechy osobowo\u015bci, wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenia, \u015brodowisko, w kt\u00f3rym dorastali\u015bmy, a tak\u017ce to, czy mieli\u015bmy wcze\u015bniej okazj\u0119 \u0107wiczy\u0107 wyst\u0119powanie przed innymi. Cia\u0142o r\u00f3wnie\u017c ma tutaj bardzo du\u017co do powiedzenia. U jednej osoby stres objawi si\u0119 napi\u0119ciem mi\u0119\u015bni. U innej p\u0142ytkim oddechem albo problemem z g\u0142osem. Kto\u015b zacznie m\u00f3wi\u0107 zdecydowanie szybciej, a kto\u015b inny b\u0119dzie mia\u0142 trudno\u015b\u0107 Dlatego nie ma jednej magicznej techniki, kt\u00f3ra dzia\u0142a na wszystkich. Na spi\u0119te mi\u0119\u015bnie jednej osobie pomog\u0105 techniki oddechowe. Kto\u015b inny potrzebuje \u0107wicze\u0144 dykcyjnych i pracy z g\u0142osem. Dla jeszcze kogo\u015b dobrym sposobem b\u0119dzie joga, taniec albo inne formy ruchu, kt\u00f3re pomagaj\u0105 lepiej poczu\u0107 swoje cia\u0142o, rozlu\u017ani\u0107 je i poprawi\u0107 postaw\u0119. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c osoby, u kt\u00f3rych l\u0119k przed ocen\u0105 jest tak silny, \u017ce warto si\u0119gn\u0105\u0107 po dodatkowe wsparcie psychologiczne lub psychoterapeutyczne.<\/p>\n\n\n\n Ka\u017cdy cz\u0142owiek jest inny. Ka\u017cdy ma inne do\u015bwiadczenia i ka\u017cdy robi post\u0119py w swoim tempie. Ale jest jedna dobra wiadomo\u015b\u0107. Mo\u017cemy nauczy\u0107 si\u0119 lepiej funkcjonowa\u0107 w sytuacji stresu i wej\u015b\u0107 <\/strong> \u201eNie lubi\u0119 m\u00f3wi\u0107, ale musz\u0119\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n W \u015brodowiskach korporacyjnych pracuj\u0105 setki os\u00f3b o bardzo w\u0105skich specjalizacjach. Programi\u015bci, analitycy, prawnicy, specjali\u015bci IT, finansi\u015bci czy in\u017cynierowie mog\u0105 przez wi\u0119kszo\u015b\u0107 dnia wykonywa\u0107 swoj\u0105 prac\u0119 przed komputerem. Ich stanowisko nie zawsze wymaga regularnych wyst\u0105pie\u0144 przed wi\u0119ksz\u0105 grup\u0105. A\u017c pewnego dnia przychodzi wiadomo\u015b\u0107 od szefa: \u201ePotrzebuj\u0119, \u017ceby\u015b jutro zaprezentowa\u0142 to przed zarz\u0105dem\u201d. I nagle cz\u0142owiek, kt\u00f3ry doskonale zna si\u0119 na swojej pracy, musi zrobi\u0107 co\u015b, czego bardzo nie lubi.<\/p>\n\n\n\n W mojej pracy spotka\u0142am w\u0142a\u015bnie tak\u0105 osob\u0119. Przygotowywa\u0142am do wyst\u0105pienia klienta, kt\u00f3ry na polecenie swojego szefa musia\u0142 zast\u0105pi\u0107 koleg\u0119 podczas prezentacji przed zarz\u0105dem firmy. Wiedza by\u0142a. Kompetencje by\u0142y. Do\u015bwiadczenie zawodowe r\u00f3wnie\u017c. Problemem by\u0142o wyst\u0105pienie publiczne. Podczas naszych indywidualnych warsztat\u00f3w wysz\u0142o na jaw, ile napi\u0119cia mo\u017ce zgromadzi\u0107 cia\u0142o w sytuacji, kt\u00f3ra dla jednej osoby jest zwyk\u0142\u0105 prezentacj\u0105, a dla drugiej ogromnym wyzwaniem. Pracowali\u015bmy nad oddechem, g\u0142osem, postaw\u0105 cia\u0142a, sposobem m\u00f3wienia i przede wszystkim nad tym, jak nie pozwoli\u0107 stresowi przej\u0105\u0107 kontroli nad ca\u0142ym wyst\u0105pieniem. Ta osoba mia\u0142a dwa wyj\u015bcia. Mog\u0142a odm\u00f3wi\u0107 i ponie\u015b\u0107 konsekwencje tej decyzji. Albo mog\u0142a podj\u0105\u0107 r\u0119kawic\u0119 i zacz\u0105\u0107 pracowa\u0107 nad obszarem, kt\u00f3ry do tej pory by\u0142 dla niej ogromnym dyskomfortem. Uda\u0142o si\u0119.<\/p>\n\n\n\n I w\u0142a\u015bnie takie historie bardzo lubi\u0119 w swojej pracy. Bo cz\u0119sto okazuje si\u0119, \u017ce najwi\u0119ksz\u0105 przeszkod\u0105 nie jest brak wiedzy, talentu czy profesjonalizmu. Jest ni\u0105 l\u0119k przed pora\u017ck\u0105, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 jeszcze zanim zaczniemy dzia\u0142a\u0107.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Stresu nie trzeba wy\u0142\u0105cza\u0107<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mam wra\u017cenie, \u017ce cz\u0119sto oczekujemy od siebie niemo\u017cliwego. Chcemy wej\u015b\u0107 na scen\u0119 i w og\u00f3le si\u0119 nie stresowa\u0107. Chcemy mie\u0107 spokojne r\u0119ce, pewny g\u0142os, idealn\u0105 dykcj\u0119 i \u017cadnej pustki w g\u0142owie. Tylko \u017ce stres jest naturaln\u0105 reakcj\u0105 organizmu. Nie zawsze da si\u0119 go wy\u0142\u0105czy\u0107 jak powiadomienia na telefonie. Mo\u017cna natomiast nauczy\u0107 si\u0119 go rozpoznawa\u0107 i odpowiednio nim zarz\u0105dza\u0107. To w\u0142a\u015bnie jest dla mnie jedna z najwa\u017cniejszych umiej\u0119tno\u015bci w wyst\u0105pieniach publicznych. Nie chodzi o to, \u017ceby nigdy si\u0119 nie ba\u0107<\/strong>. Chodzi o to, \u017ceby m\u00f3c dzia\u0142a\u0107 mimo l\u0119ku<\/strong>. Bo pewno\u015b\u0107 siebie nie zawsze pojawia si\u0119 przed dzia\u0142aniem. Czasami pojawia si\u0119 dopiero po tym, jak zrobimy co\u015b, czego wcze\u015bniej bardzo si\u0119 bali\u015bmy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Autor artyku\u0142u – Anna Szatybe\u0142ko<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dr\u017c\u0105ce d\u0142onie, trz\u0119s\u0105ce si\u0119 nogi, \u015bcisk w brzuchu, zaci\u015bni\u0119te gard\u0142o, j\u0105kanie albo nag\u0142e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":129,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1018","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\n
z wydobyciem z siebie pierwszego zdania.<\/p>\n\n\n\n
z komunikacj\u0105 spo\u0142eczn\u0105 na wy\u017cszy poziom swoich mo\u017cliwo\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n